Recetas de comidas con espinacas y acelgas

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Como perder 6 kilos en 5 semanas

200 ml de leche desnatada con café, 1 kiwi y 30 gr. de pan blanco o integral. te pongo kiwi por el efecto que tiene para poder evacuar. puedes sustituirlo por una naranja mediana, 1 pera o 3 fresas por ejemplo.
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Dieta Dukan: verduras aptas en fase 1 (Ataque)

de esos 2.44 gramos de hidratos totales, casi 2 gramos son de fibra (que como te acabo de contar, no se asimila, no se convierte en energía), 250 ml de caldo desgrasado + huevo revuelto + filete de pechuga de pollo a la plancha + 200 gramos de espinacas y setas salteadas + 125 gramos de flan de tofu con nata impostora (chantilly dukan)